ТАЙ-ЦЗЫ

Длительность

90 минут

Сложность

Дни

Легкая, средняя

По запросу

Тай-Цзы или Тайчи — это традиционная китайская практика, которая состоит из плавных движений, переходящих одно в другое. Она заключает в себе медленную динамику с осознанием каждого движения.

запись на занятие

Что будет на занятии

• Медитации
• Дыхательная гимнастика
• Суставная гимнастика

ЦЕНЫ И АБОНЕМЕНТЫ

РАСПИСАНИЕ занятий

ВСЕ ЗАНЯТИЯ

Проверяйте расписание каждый месяц. Даты и время могут измениться. Записаться на занятие и узнать расписание можно по телефонам:

+7 (495) 600-50-22
+7 (985) 197-21-00
info@aerisyoga.ru

Преподаватели

Станислав Письменный

Цигун | Тай-Цзы

Что такое Тай-цзы

Тай-Цзы - это боевая практика, но главный её принцип - искать неподвижность в движении, а значит - гармонизировать сознание. В ней нет грубой силы, только легкость и естественность.

Практика делится на несколько этапов:
1. Медитативные техники, позволяющие осознать свое тело и наполнить его энергией.
2. Дыхательная гимнастика, направленная на улучшение метаболизма и наполнение мышц питательными веществами.
3. Суставная гимнастика, делающая тело более подвижным.
4. Комплекс «18 форм», укрепляющий мышцы.
5. Комплекс «Дао Инь», развивающий гибкость и эластичность мышц.

Основным принципам Тай-Цзы можно научиться с помощью работы с вниманием, так как в основе практик лежит поиск баланса и контроля тела. В них сочетаются движение и покой, сжатие и растяжение, сила и расслабленность.

ай-Цзы подходит для всех возрастов благодаря неразрывности системы, плавности движений и минимальному риску получить травму. Тай-Цзы помогает остановить распад костной ткани, развить гибкость, сосредоточенность и концентрацию, а также позволяет бороться со стрессом и снижать тревожность.Постоянные практики позволяют регулировать психоэмоциональное состояние, повышают устойчивость к любому стрессу.

В международной научной литературе опубликовано большое количество научных статей по исследованию Тай-Цзы в оздоровительной физической культуре. Они представлены в основном работами американских, европейских и китайских авторов. Многочисленные исследования подтверждают эффективность занятий в решении проблем концентрации внимания, гиперактивности, стресса и даже депрессии.

Практики Тай-Цзы применяются в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, заболеваниях костно-мышечного аппарата, повышенного холестерина и заболеваниях иммунной системы, включающих в себя ВИЧ. Наука говорит, что практика Тай-Цзы может улучшить баланс и чувство равновесия в жизни пожилых людей и людей с болезнью Паркинсона, уменьшить боль от остеохондроза, помочь уменьшить боли в спине, а также стабилизировать настроение.

Основываясь на большом количестве анализов практик и клинических исследованиях Тай-Цзы, можно заключить, что они не только оказывают оздоравливающее действие на организм, но и могут стать дополнением к лечению серьёзных заболеваний, как физических, так и психологических. Проводилось не менее 120 систематических обзоров о пользе Тай-Цзы для здоровья, указывающих на доказательства пользы данной практики в реабилитации после инсульта, улучшения качества жизни больных раком и многим другим.

Таким образом, Тай-Цзы будет полезен всем, кто хочет достичь гармонии в теле и разуме.

Ниже по ссылкам вы сможете найти подробные клинические исследования и научные статьи на тему пользы Тай-Цзы на организм человека.

Все статьи представлены на английском языке:
https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jgs.15008

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24078491/

https://journal.chestnet.org/article/S0012-3692(18)30313-1/fulltext

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085832/