ЦИГУН

Данная практика подходит людям с любой физической подготовкой благодаря мягкости и плавности всех движений. Это эффективная и безопасная форма физической активности, позволяющая облегчить боль и справиться со стрессом, тревогой и бессонницей.

Цигун был признан «стандартной медицинской техникой» в Китае с 1989 года и иногда включается в медицинские программы крупных университетов Китая. Он включает в себя подвижную и неподвижную медитацию, в том числе звуковую. Динамическая практика — это плавные движения, статическая - удержание поз, медитативная - мантра, дыхание, звук и сосредоточение.

Исследования, проводимые различными учёными, свидетельствуют об эффективности упражнений цигун, однако показывают, что улучшения исчезают в течение 12 недель после окончания практик, поэтому так необходима регулярность занятий для поддержания здоровья. Другие исследования, изучающие влияние цигун на психологическое здоровье, отметили, что практики помогают облегчить симптомы депрессии и достичь возможность саморегуляции. Цигун «безболезненно» внедряется в повседневную жизнь, принося с собой увеличение силы, выносливости, диапазона движений и гибкости. Он также улучшает функцию иммунной и пищеварительной системы, а на ментальном уровне оттачивает способность концентрироваться, что жизненно важно в повседневной рутине, учебе и работе.